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纷繁乱世中我守着一盏青灯等候 .
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30樓  發表於: 2006-08-26 12:52

越活越年轻的简单养颜法

压力铺天盖地。虽然痛苦的负面情绪--生气、悲痛、挫折、恐惧,或多或少渗入甚至主宰了我们的日常生活,但让自己的生活保持完整并不像想象中那么难。下列40种方法包括了人际关系的维系、不同事物的体验、健康身体的保持和简单娱乐享受等,它们将帮助你面对困境,拥有更积极面对生命的原动力。

  彻底释放自己

  体验生活

  1、亲身去体验生活。观赏舞台剧,不要只看电影,只听CD,只玩电脑游戏,听现场演奏会让你感觉生活更真实。

  2、通过食物体验不同文化,增添生活中的异国情调,例如,去印度餐厅中享受以泥炭炉烧烤出的鸡胸肉。

  3、帮助朋友或同事制造惊喜的一天,送给他一个派对或出其不意地及时协助,让自己被他的感动所感染。

  4、去做别人的良师益友,将自己的知识才能与他人分享,助人一臂之力,并在其中学会沟通技巧。

  5、做义工,帮助他人的同时感受心中的爱和充实。

  6、发送电子邮件方便快捷,但通电话、送卡片、写信更显得亲切。

  7、参加慈善活动,整理一些自己不再会穿的衣物,捐给贫困地区的小女孩。



  充实自己

  8、打个电话给失去联系已久的朋友和同学。

  9、试着做健康低脂烹饪专家,仔细研究烹饪技术,定期邀请朋友分享成果,同时交流感情。

  10、如果写一篇短篇小说或征服某座高山一直是你未完成的心愿,那么现在就开始去做,人生苦短,还等什么?

  11、充实自己,利用业余时间进修与工作完全无关的课程,哪怕去学一门外语。

  12、安排健康检查,如洗牙和乳腺检查等,爱护自己的身体是最重要的事。

  13、检查食品柜,重点是保存期限,该扔的扔,该补充的补充。

  14、好好计划下一次度假,浏览旅游指南或观光导游,期待的心情将为你注入新的活力。

  15、体验一种未曾尝试过的运动,比如钓鱼或参加野营。




  松弛神经

  16、想想小时候的志愿,重拾失落已久的童心。

  17、无论是参加聚会还是去野外欣赏大自然,都能帮助丰富自己的心灵,重新体验人生。

  18、专注在自己可以把握的事情上,千万不要杞人忧天,同时采取对生命及健康有益的行为。

  19、随时保持新鲜有型,注意仪表,无论你是23岁还是73岁。

  20、每天睡眠8-9小时,特别是在面对压力的情况下,如此才能保持神清气爽。

  21、检查办公室的座椅和灯光,即使是轻微的调整,也会有效地减低肌肉酸疼和眼睛疲劳。

  22、丢弃所有过期药品。

  23、购买一套健身光盘,比如有舒展效果的普拉提,由此激发对新鲜运动的兴趣。

  24、清炖零脂肪鸡汤或蔬菜汤,加入主食类,如米饭等一起烹调。

  25、如果习惯在室内做健身运动,试试到户外去,如此更能体验大自然赐予的活力。

  26、有氧健身舞蹈的种类越来越多,无论是拉丁有氧还是踢踏有氧,不妨尽情尝试。

  27、找一项自己喜欢的单纯娱乐活动,例如,K歌、蹦迪,无须制定目标和限制时间。

  28、直接到农村去购买新鲜蔬菜瓜果。

  29、创造一个周五夜晚的特别仪式。除了可以减压,还能在工作与休息之间划分界限。

  30、水可以帮助头脑冷静,尽可能与水多接触。海边、湖畔、河堤都是好去处。当然,最重要的是多喝水。

  31、按摩是最好的松弛。



  制造浪漫

  32、在餐桌上装饰花朵和蜡烛,播放音乐,感谢上天的赐予,用心进食,让用餐时间富有新意。

  33、使用薰香不仅可以重新认识感官的美妙,还可以感受宠爱自己的快乐。

  34、在窗台上摆放一盆有香气的花草,既可以舒缓视觉疲劳,还可以调节室内空气。

  35、定期更新聚会的形式,不要总是聚餐,如此会失去新鲜感。

  36、每天服用一次“维生素E”,意思是“幽默Humor”;每天发一封笑话Mail给朋友,独乐不如同乐。

  37、好好享受朋友相聚的欢乐时光。它是最便宜也是最神奇的压力缓冲剂。

  38、随时随地动一动自己的身体,运动是天然镇静剂,无论剧烈还是轻柔,无论室内还是室外,随之而来的是身心安定。

  39、单纯的音乐可以活化右脑,放松心情,一旦有歌词加入,左脑便开始活跃,容易导致胡思乱想。

  40、随时给自己鼓励。


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31樓  發表於: 2006-08-26 12:55

用盐水处理新买的床单

 新买来的床单都有一股异味,这是甲醛的气味。生产床单的过程中,甲醛的加
入是用来防止面料易皱的缺点。所以新买的床单在使用前最好用食盐水浸泡后洗涤
干净再用。因为新床单上可能残留防皱处理时的致癌物──甲醛。
  在高压、高温环境下,让甲醛分子与棉纤维分子结合,可产生防皱效果。但是
如果处理过程不够严谨,或处理后清洗不净,会造成甲醛单体由布料中释放出来,
甚至面料本身就有甲醛。

  据研究表明,甲醛除了引起咳嗽、过敏性鼻炎等疾病,还可以致癌。食盐能消
毒、杀菌、防棉布褪色,所以在用新床单之前,最好先用食盐水浸泡一下。为了身
体健康,可千万别怕麻烦,还是应该预防为主。
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32樓  發表於: 2006-08-26 12:55

有些水果不宜冰著吃

以往仅仅知道吃水果对身体有益,因此常常从市场买回家就随意地吃,不管三七二
十一吃了就认为补充了ABCD各种维生素。医生却告诫说:不同体质的人应该根据自
己身体的特点选择适合的水果。
  西医:水果不宜冰著吃

  武警北京第三医院杨娜医生介绍,北京的春夏来得很快,不少人认为,多吃鲜
美的水果能补充养分,尤其对一些爱美的女士来说,更是认为一天三顿主吃水果,
就可以减肥还能美容。但杨大夫指出,水果并不是吃得越多就越好,食用水果也要
讲究科学。

  西医建议:

  1.胃酸较低的人,不要吃李子、山楂、柠檬等水果。

  2.经常大便干燥的人,可多吃些桃子、香蕉、橘子等,这些水果有缓下的作用。


  3.很多人爱把水果放冰箱里冻著吃,虽然冰镇过的水果口感好,但是太凉的水
果会刺激肠胃蠕动,会引起消化不良,尤其是胃寒或有轻度胃炎等。

  中医:水果分寒热

  武警北京第三医院王志明医生介绍,按照中医的“体质理论”,人的体质分为
寒、热、中性三种。而水果也是分寒热的,食用不当或吃得过多,都会对身体造成
负面影响。

  中医建议:

  1.对体质虚寒者,如怕冷、畏寒、出汗少、易腹泻的人,应选择偏温热性水果
食用。如龙眼、荔枝、核桃肉、杨梅、桃、橘、樱桃、杏、石榴、椰子、大枣、栗
子、梅等。

  2.对实热体质者(平时易面色红赤,口舌生疮,口干汗多,舌燥便秘,喜凉饮,
常烦躁,易发火等)要多吃一点偏凉性的水果,如香瓜、梨、西瓜、香蕉、柚子、
枇杷、芒果、甘蔗、甜瓜、柿子、桑椹、橙、生菱角、荸荠、猕猴桃等。可以协助
清热泻火。

  3.中性体质的人选择比较多,不过最适合他们的是菠萝、甘蔗等。
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33樓  發表於: 2006-08-26 12:57

练空抓 浑圆手臂速瘦
不知不觉又忙了一天,想停下来活动活动,却发现手臂酸得根本抬不起来。不仅如此,慢慢滋生的赘肉也破坏了原本完美的线条。手臂后侧的肱三头肌最容易堆积脂肪,因此是手臂减肥的重点,只要稍加锻炼,拥有圆润匀称的双臂其实并不难。

  以下动作容易掌握,且不受场地限制,每天练一次,不仅可以缓解疲劳,对手臂也有很好的塑形效果。

  伏墙挺身

  1.脚并拢站立,距离墙面约1.5公尺。2.两手贴于墙面,掌心向下,手指尖朝上,手臂伸直。3.身体慢慢往下压,同时向外呼气,停3—5秒后起身,起身时吸气。4.重复做此动作30次。

  手臂转圈

  1.两手往左右两侧伸直,掌心向下。2.手臂以顺时针方向转圈30下。3.手臂以逆时针方向转圈30下。

  注意:双臂旋转时,一定不可以弯曲,双臂要尽量向外伸。

  体后双臂屈伸

  1.坐在椅子上,双手放在臀侧。2.然后利用手臂的力量使臀部向地面移 动,再抬起至椅面。3.重复动作30次。


  双手空抓

  1.两手向前伸直,掌心朝前。2.用力握紧拳头,然后五指用力伸出,尽量分开。3.反复做50次。

  注意:训练时可以加快速度。这个动作对缓解小臂疲劳非常有用,同时可以灵活指关节。长期使用电脑或伏案写字的人不妨常练。
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34樓  發表於: 2006-08-26 13:00

吃低热量食品减肥无效

广告中宣传的“健康”食品,是否真的可以放心大吃?标着“纯天然”字样的食品,是否真的不易发胖?无论是哪个国家的专业人员,都会做出同样的回答:未必如此。不少所谓的健康食品、天然食品、低脂食品,实际上可能热量甚高,绝不可掉以轻心。


  “低糖”食品糖分并不低

  不少糖尿病人都愿意选择标有“低糖”的食品,各种“低糖营养麦片”也因此备受欢迎。大家普遍认为,这种麦片用阿斯巴甜或甜蜜素代替了蔗糖,不会导致血糖升高,可以放心地食用,其实不然。去掉大量的蔗糖之后,厂家通常会用糊精或淀粉来填充体积。糊精是一种淀粉水解物,比淀粉还容易消化,能迅速升高血糖,并转化成热量。对于糖尿病患者来说,无疑这种麦片危害比普通麦片更大。

  也有不少减肥的女士认为,吃低糖的饼干、蛋糕和曲奇,就可以让自己在吃零食的时候放下心理负担。但低糖不等于低脂,而且油脂的产热量是蔗糖的2.25倍。点心中添加的大量油脂,如果按照单位重量来算,热量比纯白糖还要高,对控制体重肯定没什么好处。

  以某个品牌的“减肥饼干”为例,号称是低糖、高纤维。但仔细看成分表,才发现其中油脂的含量高达10%,其中对心脏有害的反式脂肪酸含量更是高达3%,热量也比普通饼干高。这种饼干虽然加入了膳食纤维,也不可能起到任何减肥的作用。

  低糖饮料虽然含糖只有3%—5%,但如果每天喝上4瓶,摄入的热量就会相当于一整碗米饭,绝不可把它们和毫无热量的茶水和矿泉水相提并论。



  坚果类食品热量很高

  那么低脂食品是否可以放心呢?答案同样是不能。例如,低脂饼干单位重量的热量值低于高脂饼干,但其中含有淀粉和糖,每100克中所含的热量也能达到400千卡左右,比一碗白米饭还多。

  “纯天然”的健康食品,也有同样的麻烦。一位女士每天都要吃一袋坚果,因为她听说花生、榛子、杏仁、核桃、开心果等都是健康食品,能减少心脏病发生的危险。其实,它们是货真价实的“热量炸弹”,每100克当中所含的热量居然高达600千卡以上。如果不增加运动,这些食品最好每天不要吃超过28克,而且要适当减少菜肴中的油脂摄入。



  控制总热量是关键

  那么,如何对待健康食物中的“热量陷阱”呢?这里推荐四大基本原则:

  1.凡是营养价值总体较低的食品,无论是否低脂低糖,都尽量少买少吃。比如曲奇、饼干、甜饮料之类。因为要控制体重,饮食量就会偏少,对食物的营养质量要求必须更高。

  2.凡是声称低糖的食物,就要留心一下其中有多少淀粉、油脂;凡是声称低脂的食物,就要留心一下其中有多少淀粉,多少糖。淀粉、糖、油脂三者中任意一种都有可能为食品带来很高的热量。最好在同类食品中选择总热量最低而蛋白质最高的品种。因为仅仅“低脂”或“低糖”未必就是低热量。

  3.控制食用数量。“低热量”产品只承诺在同样的数量下热量比同类产品低,如果多吃热量自然会增高。万不可因为产品低热量就放心大吃。

  4.牢记补偿原则。如果额外吃了零食、饮料,甚至牛奶、酸奶和水果,都要适当减少三餐的数量,以达到整体的热量平衡。无论食物的营养价值多高,热量总不可能是零,如果额外多吃,都有增加体重的危险。
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35樓  發表於: 2006-08-26 13:04

咀嚼 神奇瘦身的窍门

 咀嚼的5个神话

  神话1:

  仔细咀嚼简单瘦身

  人的饥与饱反应,并非完全取决于胃本身的空虚和充盈,而是受下丘脑的控制。当食物经胃消化吸收后,血液中的糖类和氨基酸等物质的浓度升高,大脑接到这个信息后,饥饿感消失,就会喊“CUT”,然后我们放下筷子。如果不经过仔细咀嚼,吃得太快,胃还来不及消化吸收,一系列反应都慢一拍,就会吃掉过多的食物。

  美国的肥胖者看着钟表吃饭,数咀嚼次数,他们要使每顿饭的咀嚼次数都比未进行慢食减肥之前有明显增加。细嚼慢咽,使食物能更快消化吸收,促使血糖更快升高,更容易兴奋饱食中枢,较早出现饱足感而停止进食。


  神话2:

  咀嚼次数越多,对脑的刺激越大,头脑就变得越聪明

  咀嚼能锻炼脸部肌肉,咀嚼肌边运动边给大脑拨了个“热线”,于是大脑也被激活了。血液源源不断地输往脑部,脑细胞间信息往来频繁,由于刺激作用,脑的荷尔蒙分泌增多,大脑的思维能力和工作效率显著提高。据美国医学专家的研究统计,咀嚼少的儿童智商普遍低于以耐咀嚼食物为主的儿童。天才就这样被懵懵懂懂的食欲谋杀了。

  只有牙齿结实才能充分咀嚼,生命存在于牙齿之中,它成为激活脑的开端,若想变得聪明,赶快去找牙医。

  神话3:

  保持青春岁月不留痕

  随着年龄的增长,到30岁左右,大量分泌腮腺激素的耳下腺开始萎缩。要知道没有了足够的腮腺激素,血管和皮肤等组织的弹性和活力就难以保持。而想活化它的功能,最有效、最简便的方法就是咀嚼。咀嚼可以刺激耳下腺,保持腮腺激素的分泌。细嚼促进了面部的肌肉活动,局部地区血液循环质量提高,肌肤代谢运动活跃,自然面色红润、皱纹少少。

  充分咀嚼还能刺激腮腺,促进胰岛素的分泌,调节体内糖的代谢,降低血糖数值,预防并有助于糖尿病的治疗。

  神话4:

  细细咀嚼为肠胃减负

  不经咀嚼过程、直接吞咽入胃的食物,对胃肠道而言是不速之客。胃拼命地挤呀揉呀才把那些大块的食物弄得小了一点儿,然后赶快推给肠道,接班人也是如法炮制,大家只顾忙活,该榨取的营养不知不觉中溜走了。只有付出没有回报,长期如此,胃肠处于持续疲劳状态,易患各种疾病。

  细细咀嚼能使食物与唾液充分结合,唾液有帮助和促进食物消化的功能,而且多次咀嚼能把食物磨碎,胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。

  神话5:

  用餐时充分咀嚼,实际上就是在做着与开发抗癌药物相同的工作

  专家们通过实验表明,细嚼30秒能使致癌物质的毒性降低。如果你按每咀嚼一次1秒钟计算,一口食物咀嚼30次再咽下去,恭喜你已经加入了高科技抗癌领域。

  咀嚼时唾液的分泌能降低亚硝酸化合物对细胞的攻击,改变细胞突变计划,对于化学合成剂、防腐剂等食品添加剂带来的危害,也有明显的解除作用。唾液还能中和、消除食物中的致癌物质。以慢慢咀嚼来延长生命,这也是理智上的一大胜利。


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36樓  發表於: 2006-09-04 21:23
真強....還做了目錄
回不去的记忆
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37樓  發表於: 2006-09-06 17:16
还真是挺实用的
谢谢楼主
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38樓  發表於: 2006-09-08 11:41


几种电器不要放卧室
科技的进步带来了生活上的便利,也带来了越来越多的电磁污染。什么是电磁污染?电视、电冰箱、电脑、手机等工作时,产生的电磁波就是电磁辐射。但电磁辐射和电磁污染不同,电磁辐射无处不在,而电磁污染只有在电磁辐射超过一定强度后,才会致人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压升高或下降等,严重的可能引起部分人员流产、白内障,甚至诱发癌症。

  研究证实:磁场会增加儿童得癌的风险,而且从2mG(毫高斯)起,风险开始加倍。事实上,长期处在磁场超过1mG的地方你就已经受到辐射污染了,而实际上在家中所测到的数据远远高于这个数字。



  卧室:“床头音响”勿放床头

  床铺大概要算是测量家中电磁场的重头戏。如果长期睡在高磁场的地方,可以想见这影响有多大。由此也可以知道所谓的“床头音响”是不应该放置在床头的。原则上任何的电器用品都应该远离你的床铺。游人总抱怨睡眠质量不好,其实很可能就是宾馆的床铺附近放置了电暖器、电风扇、空气清新机、空调等电器作怪,要知道,一个小型电暖器的磁场就可以高达200mG以上。微波炉:微波对小男孩伤害大一些微波炉的磁场极高。与其他家电用品不同的是,即使仅是插着电没有使用它,有的机型前方按键板的磁场仍可高达30~60mG,使用时的磁场则超过200mG。另外,研究显示,这些泄漏的微波对男性生殖系统的伤害尤其大,因此小男孩更应避开。

  冰箱:把散热管上灰尘吸掉

  电冰箱是厨房中一个高磁场的所在,特别是在冰箱正在运作、发出嗡嗡声时,冰箱后侧或下方的散热管线释放的磁场更是高出前方几十甚至几百倍(冰箱前后范围测得1~9mG,后方正中央可高达300mG)。如果冰箱的效率不高,嗡嗡声就特别久,也特别大,如果用吸尘器把散热管线上的灰尘吸掉,就会提高冰箱的效率,也减低家中的磁场。

  非照明用的小型灭蚊灯,可别小看它,其磁场也可以超过500mG,应该把它放在墙角。

  很多家长让孩童在电视前玩耍,或是靠得太近观看,要知道发育中的小孩受磁场的干扰比成人更大。

  电脑:液晶显示器辐射较小

  如果你的电脑桌太小,迫使你与屏幕的距离太近,不妨将显示器尽可能向后退,当然,换成液晶显示器,辐射就相当小了。至于电脑主机,一般人也容易忽视而常常放置在腿边的位置,以方便插入磁盘。主机前方磁场可超过4mG,越靠后面磁场越高,所以能放远一点就尽量放远一点。电脑桌下方常常有一堆电线及变压器,要尽可能地远离你的脚。

  手机充电器:与之保持距离

  带变压器的低压电源一般磁场都很高,在接线的地方可以测到300mG以上,不过距离仅30厘米远就马上掉到1mG以下了。手机充电器、便携式单放机在插座上的变压器磁场也较高,所以要保持距离,以策安全。

  磁场的穿透性很强,千万不要忽视了相邻房间或楼上楼下的影响。特别是一般电器的管线都接在后方,所以常常测得最高的指数是在电器的正后方,那么与高磁场一墙之隔的位置就要注意了。如果你经常坐在沙发上,你头后面是墙,而隔壁邻居的电视的尾部刚好对着你的头,那你可就遭殃了。

  曾有人在孩子床上枕头的位置测到1.6mG的磁场强度,最后发现是因为相邻的主卧房有电视开着,而这电视就在小孩床头的正后方;当一个书桌设在冰箱所靠的墙后方时,书桌的磁场在2~7mG之间。所以,沙发、座椅和枕头都最好不靠近与邻居相隔的墙,因为你不知道墙那边会有什么。

  多吃胡萝卜加强抗辐射能力

  电磁辐射对人的影响虽普遍存在,却并不可怕。不同的人或同一人在不同年龄段对电磁辐射的承受能力是不一样的,即使在超标环境下,也不意味着所有人都会得病,但对老人、儿童、孕妇或装有心脏起搏器的病人,对电磁辐射敏感人群及长期在超剂量电磁辐射环境中工作的人来说,应采取防患措施。

  不要把家用电器摆放得过于集中或经常一起使用,特别是电视、电脑、电冰箱不宜集中摆放在卧室里,以免使自己暴露在超剂量辐射的危险中。

  各种家用电器、办公设备、移动电话等都应尽量避免长时间操作。

  当电器暂停使用时,最好不让它们处于待机状态,因为此时可产生较微弱的电磁场。

  对各种电器的使用,应保持一定的安全距离。

  佩带心脏起搏器的患者以及抵抗力较弱的孕妇、儿童、老人等,应配备阻挡电磁辐射的屏蔽防护服。

  手机接通瞬间释放的电磁辐射最大,最好在手机响过一两秒或电话两次铃声间歇中接听电话。

  多吃胡萝卜、西红柿、海带、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物,加强肌体抵抗电磁辐射的能力。
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39樓  發表於: 2006-09-08 11:44

常坐飞机应多补充维C


  坐飞机出行又将成为很多人外出度假的选择。虽然飞机能节省很多旅行的时间,但也有很多人常常为坐飞机时的头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状而困扰。对此,医学专家提醒,长时间坐飞机,要注意服用维生素C,它可以帮你缓解身体不适。
  长时间坐飞机导致的头痛、恶心、背痛等症状,与飞机内的空气质量有着极为密切的关系。医学专家认为,当飞机飞行了一段时间后,机内空气就会有所改变。尤其是长距离的飞行,机内空气流动慢,会变得更加污浊不堪。据检索有关资料,70年代末,一架飞往阿拉斯加飞机上的旅客中,有70%以上的人都患有感冒,医院的检查结果发现,这些旅客患的是同一种感冒。医疗部门分析认为,这是因为旅客过于密集和机内空气污浊互相感染所致。


  很多航空公司空中小姐和机务人员,为了有效防止机内空气污染,增强自身的免疫力,她们大多在登机前一天就开始服用维生素C,而且已经形成了一种约定俗成的习惯。医学专家提醒乘飞机出行的旅客,要注意自我保护,一是要在行前两天左右开始服用维生素C,每天大约500毫克左右,直到到达目的地为止,这样可以有效地防止时差反应。二是行前要注意休息好,保证足够的睡眠,防止登机加重反应。三是携带必要的镇静止痛类药物,以备急用。四是在原位尽可能地活动身体各部位,增加血液循环,减轻不适的感觉。