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樓主  發表於: 2010-09-09 19:21

 暑假瘦身实录:贪吃鬼的26码也如此简单

暑假瘦身实录:贪吃鬼的26码也如此简单


          今天回学校,宿舍的姐妹都说我瘦了好多,尤其是大腿,把我整个人给高兴得差点没有飞起来。



         一直都个爱吃爱喝的人,所以身材一直都保持在较丰满状态,(我不想说胖这个字眼,MM们一定能理解我的心情,哭~)为了能瘦下来,
今年暑假我还真的花费了很大一番力气。不过好在成果还是不错的,短短两个月我裤头就小了两码。从28码变身成26码的小蛮腰了。高兴,冒花、欢呼。


           我的瘦身方法其实很简单,贪吃就要禁嘴,所以我的方法是从饮食方面控制的,不累但坚持起来还是有点难度的。



规律的饮食:

           严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥的关键!晚上一定要做到尽量尽量少吃!晚餐最好不要吃肉食、甜食、油炸等食品,晚上九点以后更是坚决不能进食,也坚决不喝水!坚持不下去的话就幻想幻想下自己瘦身后的样子,动力又超足的了。如果实在是饿得没办法,就吃颗苹果,因为苹果是低热量食物,而且能调理肠胃、止泻、通便,也算是可以起到减肥作用的。



拒绝甜食:

           想要减肥,一定要拒绝甜食,因为糖容易使人发胖。这一个我实施得好辛苦,但是为了瘦身我只能忍、忍、忍。因为糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。其实绝大部分食物中的含糖量已经保证了身体的需要,额外过多地食用甜食,会诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪的。所以放弃糖果放弃甜食吧。


放慢饮食速度:

           吃饭的时候要放慢速度。多多给它咬个几下,因为细嚼慢咽有利于唾液和胃液对食物进行消化,而且有利于减少进食。食物进入人体,血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,过快进食,大脑发出停止进食信号前,你已经吃的过量了。所以进食速度要慢,八分饱就可以了。


多喝水多喝茶:

           每天8杯水是一定要喝足的,这个就不用我多说了。8杯水之余我还自己煎清谐茶来喝。是朋友介绍的纯天然的中药减肥茶。朋友之前就一直推荐我服用清谐茶,说很有效果,所以才从淘宝购买了两个疗程,本来是不信的,喝了两个月就不得不信了,两个月就把我这腰瘦得整整小了两码。我把清谐茶一天的量都放在一起煎了,加了1升多的水,煎完后冰在冰箱里,饭前30分钟赶紧倒碗喝喝,很方便,不过夏天要过了,不能再喝冰的了,再冷点我就要改喝温的了,直接放保温瓶里存着。


          减肥是件长久的事,特别是从饮食方面来减,一定要坚持,坚持就能出效果,想想过个一两月,你瘦身后的样子吧,动力马上就来了。