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樓主  發表於: 2010-10-16 03:24

 甩肉大革命 简单打胜战

甩肉大革命 简单打胜战


    减肥是每个爱美女生的革命事业,都想瘦一点,美一点。以来的我也是不例外,55kg虽然是在健康范围内,但是看起来就显得有点胖了,于是就开始尝试各种各样的减肥方法,三个月了,掉了12斤肥肉。因为一直有朋友在问,考虑了很久之后还是决定写这篇了,把我的减肥方法整理出来跟大家分享一下。顺便再往47kg的目标冲,努力在减掉4斤,达到我的理想目标!

    其实我以前是个无可就药的肥子,高中时,每天都要一杯奶茶配烧烤,还有宵夜,加上食量超大又完全不忌口的饮食习惯,最重的时候曾经达到57公斤。



  最早是靠断食法减肥,一天只吃一餐而且不过量,虽然是一个多礼拜就瘦下来,但是完全不推荐这种方法。因为反弹的速度超可怕的,随便吃吃就又胖回去了。而且瘦的还是胸部,真的得不偿失。虽然这方法有瘦,不过只瘦了没几天,应该不算成功。节食或许可以短期内让你看到你想要的瘦身成果,但是并不能持久,长久下来对身体也会造成不良影响,不是太好的减肥方法。



  然后开始自己结合网上各种瘦身小技巧,自制出一套独创的减肥方法。首先是设定目标:当时是55kg,短程目标是瘦下来5kg,也就是10斤。目标先别订太远才不容易破功,慢慢来比较快。



  那段日子,我甚至把电脑桌面都全部换成了瘦美眉的照片,一对着电脑就激励起自己的斗志了。


1、早中餐要避开油炸、甜的食物和重口味的料理其他都可以吃!
2、鸡肉牛肉猪肉可以换成鱼的话就换成鱼。不要相信吃肉会变肥这种谣言,不多少摄取蛋白质才会加速老化!
3、瓜果蔬菜怎么吃?比起生菜沙拉,煮过的蔬菜反而对皮肤比较好,生菜沙拉维他命量少,而且会把体质越吃越冷。
4、推荐无糖食品,原味优酪乳or优格or无糖豆浆or低脂牛奶都可以,尽量减少糖类的摄入。
5、睡前禁食,睡觉前五个小时不准吃东西!饿就喝水!实在不行,只能吃几片苹果片。
6、要有充足的睡眠,要睡满8小时。
7、餐前空腹喝中药减肥茶,清谐茶是我从网上看来的,冲着没有副作用和极佳的口碑,就怀着试试看的决心买了,效果算是对得起广告了。喝了好几天清谐茶,连减肥茶基本都会有的腹泻都不曾发现,实在有够安全。
8、每天坚持半小时的运动,肌肉跟肉松你自己选一个吧。



    总结:虽然都是很简单的方法,但却挺有效的。而且是不需要绝食的,应该是不难完成的。或者可以根据自身的实际情况结合优化这个自创减肥法,反正只要是想瘦的美眉,那一起动起来吧。