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級別: 中級會員
樓主  發表於: 2011-05-20 10:06

 最经济实惠的减肥方式

    很多的MM都被各种昂贵的减肥方式,望而却步,那么下面我们就为大家介绍一些只需要日常三餐饮食外,不需要额外增加费用的减肥方法。


    上楼梯


    见效点:小腿、大腿、臀每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。


    步行


    见效点:腿、腰在喧嚣的都市间奔忙,日复一日,多少美丽的健身计划一再搁浅。难道真的无法拥有塑造自己美丽的时间了吗?NO!瞧这些"暴走"美眉们苗条的身材与容光焕发的精神头儿,告诉你,只要多一点坚持与勤奋、灵感与放弃,一切OK!


    饭后45分钟左右,以每小时4。8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。


    原地跑


    见效点:紧实大腿肌肉


    在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分钟。  


    瑜珈


    见效点:全身


    来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。


    跳舞


    见效点:全身


    轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。


    跳绳


    见效点:大腿、小腿


    只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。


    晨操


    见效点:全身、呼吸畅通


    晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。


    盐疗


    见效点:全身


    用温水冲湿全身,再用粗盐涂满全身,然后加以按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟。


    喝水


见效点:全身


我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!


众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和茶饮,而非高热量饮料,否则将适得其反。天方一草堂的清谐茶对于去浮肿,去内脏油脂等多种减肥功效.


每天至少喝2升水,早餐时、午餐前、晚餐前各一杯清谐茶,且以慢慢饮入为佳。搭配上面所述的经济减肥方式效果明显。


級別: 初級會員
1樓  發表於: 2011-06-21 15:04
帖子很好,谢谢分享