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樓主  發表於: 2011-05-24 20:04

 纤体食物怎样吃最减肥

    很多的很好的纤体食品不但能塑造完美身材还能增进健康。小编下面为大家介绍的这些食物,不仅能有效减肥而且还要告诉大家怎么样去食用能达到最好的减肥效果。


    果醋


    果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告,一天喝50ml果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环,尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外,果醋还有降血压的功效。


    如何吃最纤体:每天饭前食用最合适,同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。


    南瓜籽


    南瓜因低卡路里以及丰富的纤维素广受减肥一族的喜爱,而南瓜籽却是南瓜中另一超有营养的部分。不仅比瓜子热量低,而且还富含延缓女士衰老的镁元素。而且,南瓜籽比较难剥,所以在不断的"嗑"与咀嚼中,还能通过唾液的不断分泌来刺激全身的新陈代谢,加快脂肪的转化和废物的排除。


    如何吃最纤体:想要达到最佳纤体效果,就要选择原味的。除了直接吃以外,剥一些果仁加在沙拉里也是一个不错的选择。


    枸杞


    枸杞是中国比较传统的一种滋补原料,同时也是一种新兴的纤体食品。因为富含维生素C和胡萝卜素,可以促进循环、延缓衰老、抗疲劳、抗氧化。


    如何吃最纤体:可以泡茶和煮粥吃。若搭配菊花茶,纤体效果最好。


    燕麦


    燕麦中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙,可以算得上是主食中的人参了。由于燕麦是粗纤维的食品,所以不但可以促进消化、排出体内毒素,还能让肌肤变得细腻有光泽。


    如何吃最纤体:燕麦粥是比较常见的实用方法。如果条件允许,可以用脱脂牛奶泡燕麦片。


    清谐茶


    天方一草堂的清谐茶是根据古代秘方制成的中药减肥茶,主要成分有荷叶,决明子,玫瑰,山楂,菊花等。作用有:抑制能量转化,燃烧脂肪和控制反弹,保持皮肤弹性和美容作用。


    如何吃最纤体:每次正餐之前一杯清谐茶,是清谐茶最好的使用方式,不仅能增加饱腹感让在正餐时吃的少些,而且还能提前消耗吃进去的食物脂肪。


    树莓


    新鲜的树莓只是在夏末昙花一现,但是比较让人欣慰的是冷冻的树莓并没有流失营养,所以也可以在冬天拿来吃。因为树莓有丰富的抗炎因子和膳食纤维。是保持身材和姣好肌肤的必备武器。


    如何吃最纤体:直接食用或者拌入纯味酸奶中食用。


    李子干


    虽然李子干只是一种干果,但是却比冬天里一般的新鲜水果营养价值还要高。因富含抗氧化成分和矿物质成分,可以调节女性内分泌,同时还能靠自由基来提高抗衰老能力。


    如何吃最纤体:可当零食直接食用,也可以掺入到沙拉里。需要提醒的是,食用之前用温水浸泡,可以让营养成为最大发挥出来。


    


    姜是许多人都不太喜欢的食品,因为味道太怪异。但是姜可以促进血液循环,同时因富含抗炎因子也是预防肿瘤癌症的好食物。


    如何吃最纤体:姜切成片与红枣煮是最好的食法,可以适当加一些冰糖调味。
  

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1樓  發表於: 2011-06-21 15:05
帖子很好,谢谢分享