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樓主  發表於: 2011-05-31 21:25

 夏季怎么减肥:小方法健康瘦 还能养成瘦体质

夏季怎么减肥:小方法健康瘦 还能养成瘦体质

    夏天减肥的人多,减肥的方法就更多了,眼花缭乱得都能急死人了。选择合适的夏季减肥方法比什么都重要,越简单越日常的方法越容易坚持,也越容易成功,长期坚持还能养成瘦体质,让你今后都不怕胖。一起来看看夏季该怎么减肥吧。


    一、蔬菜水果都是宝,要瘦就一定要多吃。


    观察一下自己以及身边较为丰满的朋友,你就可以发现,原来胖子都不是那么爱吃蔬果,或者说,不那么常吃。要减肥就一定要多吃蔬果,要知道,蔬菜水果中富含的纤维素可是减肥的关键,除了饱足感强,热量低以外,还能有助顺畅排便,并帮助排毒减肥。


    二、早上起床先喝一杯温开水。


    早上起床刷完牙,别忙着吃早饭,先空腹喝一杯水开始可以让你瘦得更快。它除了可以帮助你清理肠胃促进排便外,还能更快的恢复沉睡了一晚的新陈代谢,让你吃起早餐来毫无压力。每天早上都坚持喝一杯水,长期以往还能帮助你养成瘦子体质,让你怎么吃也不怕。


    三、饭前30分钟先喝汤。


    按时进餐能有助减肥,但如果你能在餐前先喝点东西垫胃,就更有助减肥了。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成纯天然中药减肥茶,在进餐前30分钟内先空腹喝一杯,绝对能让你瘦得比别人快。因为清谐茶所含的生物素能有效促进代谢,加速燃脂。


    四、饭后30分钟尽量站着。


    饭前饭后都是减肥的黄金点,一定要好好把握。饭后30分钟是消化的黄金时间,这时候如果你选择站着,那么你就会比坐着或者躺着的人瘦得更多更快。饭后坐着或躺着都很容易长出小肚子,所以吃完饭尽量站着,或者出去散散步,总之,就是别坐也别躺。


    五、每天都要便便。


    长期便秘不仅会导致你皮肤变差,满脸痘痘,还会让你的体重无法降下来,所以一定要养成每天便便的好习惯。多吃一些富含纤维素的蔬果,并每天坚持喝满8杯水,就能稳定你的排便情况,自然也就更容易瘦下来。


    我们想要的减肥方法可以不用太新奇,不用太大动作,但一定要够简单,因为只有简单我们才容易坚持,还要够健康,因为只有不伤身体的减肥方法才算得上好的减肥方法,另外,还要能不反弹,最好是能帮助养成瘦子体质,这些要求,以上的小方法都能达到哦。