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樓主  發表於: 2011-06-10 10:54

 夏季减肥食谱 多吃就多瘦的美食

    闷热的夏天不仅让人提不起劲,而且还常常会胃口不佳,如果你想要减肥,选择这个时候就是最佳最适合的了。胃口不佳本来就帮你省下了不少的热量摄取,如果你这时候吃的还是有助减肥的美食,那么你不用特别做什么也能轻松瘦下来。


    一、夏季减肥,多吃豆类美食。


    豆类有很强的利尿排毒作用,对水肿型肥胖有很好的减肥效果。另外,豆类富含的纤维素,能有效的促进新陈代谢,帮助燃烧更多的体脂肪,对脂肪型肥胖同样有很好的减肥效果,只要你想瘦就应该多吃的。豆类美食包括豆腐、豆皮、豆浆等。


    二、夏季减肥,多吃菠菜等绿叶蔬菜。


    菠菜等绿叶蔬菜可是减肥时的好帮手,所富含的维生素、纤维素和多种矿物质可以加强肠胃蠕动,帮助清除肠道内堆积的废物和毒素,起到通便排毒的效果。另外,蔬菜的大体积,低热量可以让你吃到饱也不用担心会发胖。


    三、夏季减肥,多吃莓类水果。


    夏天是草莓、蓝莓等莓类水果的收成季节,想要减肥的美眉可以趁着这个时节多吃一些。草莓等莓类水果都富含维生素C,能有效的促进代谢,帮助加速脂肪燃烧和分解,达到减肥的目的。另外,草莓中含有的花青素还能清除老化的自由基,可以让你边瘦身边美容。


    四、夏季减肥,多喝乳制品。


    脱脂牛奶,低脂酸奶等乳制品都是很好的减肥美食,除了富含的钙质可以帮助加速新陈代谢外,酸奶中所含有的乳酸,还能刺激胃液的分泌,帮助加强肠道蠕动,起到清肠排毒的减肥作用。所以夏天想要减肥,可以多喝一些低脂的奶制品。


    五、夏季减肥,多喝茶水。


    南方的夏季是个无限延伸的季节,所以如何防止反弹也是减肥的课题。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等药材配成,除了能有效的促进新陈代谢,帮助燃脂瘦身外,还能有效的改善体内脂肪的分布状态,彻底解决反弹烦恼,再长的夏季也不怕。


    即使天气再闷热,胃口再不佳,也是要吃东西的。这时候怎么吃,吃什么就成为了你能不能成功减肥的关键了。选择这些有助排毒减肥的美食,让你轻松的完成夏季减肥作战,拥有一个更轻松的夏季。